Чтобы детально разобраться в данном вопросе сначала ответьте себе, для чего вы едите? Кто-то скажет, чтобы утолить голод, кто-то чтобы запастись энергией и эти ответы будут правильными, но только частично.
Полезные продукты питания
А ведь истина так проста и открыта – мы кушаем для того, чтобы обеспечить энергией и строительным материалом каждую клеточку нашего организма. А разве это нужно только старикам и детям? Теперь давайте вспомним, какого качества пищу мы едим и каков наш рацион питания.
Естественно большинство людей берут продукты питания из магазинов (Гроздь, Магнит, Ашан, Карусель и т.д.) Какого качества товар в этом магазине, как он выращивался (чем поливали, удобряли) вряд ли кто задумывается, да и зачем скажете вы?
Мы порой гораздо бережнее относимся к своему автомобилю, чем к себе. Ведь топливо и масло для него мы покупаем качественное, в противном случае неизбежна поломка двигателя. Кроме того, мы интересуемся присадками в масло, чтобы продлить ресурс работы двигателя.
Вот бы такую же щепетильность проявить по отношению к своему организму, то он обязательно бы нас отблагодарил. Конечно, в современном супермаркете порой бывает трудно удержаться от соблазна и пройти мимо чипсов, кока колы и т.п. Но мы есть то, что мы едим, и в конечном итоге каждый сам выбирает свой жизненный путь: быть здоровым и счастливым или мотаться по врачам и аптекам.
Продолжительность жизни в России
image description
На сегодняшний день в России средняя продолжительность жизни у мужчин 62 года, у женщин 74 года. А теперь не поленитесь, сравните это с показателями развитых стран запада и востока.
Как продлить жизнь?
В чем же секрет долгожития?
Он прост: сбалансированное питание, ежедневные физические нагрузки и оптимистический взгляд на жизнь. Наш организм подобен сложной химической лаборатории с самовосстанавливающими и саморегулирующими свойствами. Только в отличии от автомобиля нашему организму чужды синтезированные вещества, будь то лекарства или синтезированные витамины.
Цвета фруктов
И если мы в своем рационе питания каждый день получаем хотя бы пять-шесть порций из овощей и фруктов из пяти различных цветов (красного, желтого, белого, зелёного, фиолетового) то значит, у нас со здоровьем всё будет в порядке, если нет, то входим в группу риска по онкологическим и сердечно-сосудистым заболеваниям. Если не верите – обратитесь к статистике. В Японии самый высокий уровень продолжительности жизни, хотя пережили атомную бомбардировку в Хиросиме и Нагасаки.
Нормы потребления витаминов
Теперь возвращаясь к норме потребления свежих овощей и фруктов и тем количеством, которое мы потребляем, обнаруживаем существенную разницу. Тогда чем мы можем восполнить недостаток? Конечно витаминами, только какими вот в чем вопрос.
Как разобраться в огромном предложении различных витаминов и биологически активных добавок (БАД). Кстати говоря, благодаря отдельным дельцам слово БАД в России стало пугающим. Ведь не все разбираются в ассортименте, качестве и порядочности производителя данной продукции. Если говорить доступным языком то съедая яблоко мы разве получаем только витамин С, конечно нет.
В яблоке присутствуют и витамины, и минералы и фитонутриенты, которые помогают организму в усвоении витаминов. То есть, съев яблоко, мы получаем натуральную биологически активную добавку к пище. Так какие же бывают витамины и есть ли среди них те которые приносят вред вместо пользы?
Виды витаминов
Оказывается витамины бывают трёх видов: синтезированные(искусственные), фракционированные (получают из натуральных продуктов методом выделения только витамина), натуральные (получают из натуральных продуктов с сохранением всех содержащихся в этом продукте веществ).
Так вот первый и второй вид так называемых витаминов категорически не рекомендуется применять, так как они только вредят здоровью и наносят непоправимый вред печени и почкам. И хотя в аптеках нам говорят, что это сделано из натурального сырья, они частично говорят правду, только скрывают то что «гольный» витамин без фитонутриентов организмом человека не усваивается. Вот теперь вооружившись знаниями можете пойти в аптеку и попробовать найти из того многообразия что нам предлагают натуральные витамины или натуральные БАДы